LES DANGERS DE L’HIVER

 

En hiver, les températures baissent et peuvent avoisiner les zéro degrés. Cette chute entraîne un certain nombre de risques tel que l’hypothermie, les chutes… Le grand froid diminue, souvent insidieusement, les capacités de résistance de l’organisme. Comme la canicule, le grand froid peut tuer indirectement en aggravant des pathologies déjà présentes. Le froid affecte différemment chaque personne, selon qu’elle vit en ville ou à la montagne, au Nord ou au Sud de la France. Les risques sanitaires sont cependant accrus pour toutes les personnes fragiles (personnes âgées, nourrissons, convalescents) ou atteintes de maladies respiratoires ou cardiaques. Les personnes en bonne santé peuvent également éprouver les conséquences du froid, notamment celles qui exercent un métier en extérieur.

Qu’est-ce qu’un  » grand froid  » ?

C’est un épisode de temps froid caractérisé par sa persistance, son intensité et son étendue géographique. L’épisode dure au moins deux jours. Les températures atteignent des valeurs nettement inférieures aux normales saisonnières de la région concernée. Le grand froid, comme la canicule, constitue un danger pour la santé de tous. De simples gestes peuvent cependant minimiser les risques, il est notamment important de surveiller les enfants et les personnes âgées qui ne se plaignent pas toujours du froid.
Le froid demande des efforts supplémentaires à notre corps, le cœur bat à ce moment-là plus vite afin de lutter contre la baisse globale de température. Pour cette raison, il est par exemple important de limiter les efforts physiques.

DONC :
• Couvrez les extrémités de votre corps qui perdent de la chaleur tel que la tête, le cou, les mains et les pieds.
• Couvrez-vous le nez pour respirer de l’air moins froid.
• Portez plusieurs couches de vêtements avec par-dessus un coupe-vent imperméable.
• Mangez convenablement il limitez votre consommation d’alcool.
• Évitez de sortir le soir car il fait encore plus froid, adaptez votre conduite et limitez vos déplacements.

LES DIFFÉRENTS RISQUES :

• Les chutes :

Glisser sur le verglas est un risque majeur de l’hiver pour les personnes âgées. En cause : un mauvais équilibre ou une vision altérée. Pour prévenir le risque de chute : portez des chaussures adaptées offrant une bonne adhérence.

 

• Les accidents sports d’hiver:

  Les blessures les plus fréquentes sont:

• La rupture du ligament croisé (29%).
• L’entorse du genou (28%).
• Les lésions de l’épaule (15%).
• Les lésions du rachis, thoras, bassin (12%)
• Les traumatismes crâniens (2,8%)

Quels sont les sports d’hiver où le risque est le plus élevé ?

• Le ski alpin représente 1/3 des accidents d’entorse du genou, soit 34% des accidents.
• Le snowboard est une pratique avec un risque d’accident élevé notamment pour les poignets  avec 27%et seulement 6% pour l’entorse du genou.
• Le mini-ski, qui pourtant est un sport risqué à une fréquence d’accident plus faible.
• La luge peut causer de graves accidents, surtout à la tête et au tronc. 30% des accidents impliquent des enfants.

Comment prévenir ces maux ?

• Faites régler les fixations de votre matériel de glisse par un professionnel agréé. Attention si elles  ne sont pas assez serrées, vous risquez de provoquer un déchaussement et un accident. A l’inverse, un ski trop serré entraîne un non-déchaussement en cas de chute et peut avoir les mêmes conséquences.
• Portez un casque pour protéger sa tête lors d’un accident, car il est prouvé que porter un casque permet de réduire la gravité des lésions liées à un choc à la tête. Les enfants et les seniors sont les plus sujets à ce type d’accidents (le taux de collision y est 1,3 fois supérieur aux autres âges).En cas de collision, les enfants sont, de par leur taille, plus touchés au niveau de la tête. Le port du casque, qui s’est considérablement généralisé chez les enfants de moins de 11 ans, se justifie également chez l’adolescent et l’adulte quel que soit son âge.
• Adaptez votre activité à votre niveau et votre condition physique. En fonction de votre appétence et de vos compétences, choisissez le sport d’hiver qui vous conviendra le mieux. Exemple : randonnée, raquette, ski de fond.

• Pratiquez une activité physique soutenue avant le départ pour les pistes, permet d’éviter certains accidents, vous pouvez ainsi faire travailler votre mémoire musculaire.

• Ne jamais skiez seul, en cas d’accident, vous aurez besoin de quelqu’un pour appeler les secours.

• Vérifiez bien la météo avant de partir. Skier dans des conditions climatiques douteuses est encore plus dangereux.

Adoptez une hygiène de vie : les efforts sont plus intenses en montagne, pensez à bien vous alimenter pour combler la dépense de calories ainsi qu’à vous hydrater suffisamment l’air sec de la montagne favorise la déshydratation.

 

• Protéger sa peau des rayons du soleil

• En montagne, les rayons du soleil sont moins filtrés par l’atmosphère qu’en plaine : la quantité d’UV augmente de 4 % tous les 300 mètres d’altitude. Même par temps gris, et quel que soit votre type de peau, une crème solaire avec un facteur de protection solaire supérieur à 30 est donc indispensable.
• Pour les peaux claires et les enfants, optez pour un indice de protection maximum (50 et plus) et renouvelez l’application toutes les 2 heures, voire davantage si vous transpirez. Pour les lèvres, sensibles au froid et au soleil, utilisez des sticks protecteurs.

• Protéger ses yeux des UV

La neige réfléchit 85 % des UV (contre 20 % pour le sable), pensez donc également à protéger vos yeux et ceux de vos enfants.

• En montagne ou en haute montagne sur les zones glacées ou enneigées, l’indice de protection 4 (le plus élevé) est impératif. Attention, la protection indice 4 est interdite pour la conduite automobile.
• En moyenne montagne ou par temps nuageux, l’indice 3 peut être suffisant. Dans tous les cas, privilégiez les modèles de lunettes enveloppants sur les côtés.

 

• Une hypothermie ou des engelures :

Elles doivent être signalés aux secours dès que possible.

• L’hypothermie

Lorsque la température du corps descend en dessous de 35°C, les fonctions vitales sont en danger. Difficile à détecter dès le début, l’hypothermie touche d’abord les plus fragiles : personnes âgées ou sous traitement médicamenteux, nourrissons. Les premiers symptômes: une prononciation saccadée, une difficulté à marcher, une perte de jugement, puis confusion
mentale, une perte de coordination des membres, un engourdissement progressif ,une perte de connaissance, puis un coma.

• Les engelures

Ces gelures superficielles de la peau doivent être traitées rapidement avant de dégénérer en gelures. La peau se colore en blanc ou en jaune-gris et devient anormalement ferme ou malléable. On ressent un léger engourdissement, mais pas de douleur dans cette zone. Non traitées, les tissus atteints deviennent noirs et peuvent se briser en cas de contact.

• La grippe saisonnière

• Le trouble affectif saisonnier – « coup de blues de l’hiver »