L’ostéoporose est 2 à 3 fois plus fréquente chez la femme que chez l’homme, en raison de la ménopause. En France, autour de l’âge de 65 ans, on estime que 39% des femmes souffrent d’ostéoporose. Chez celles âgées de 80 ans et plus, cette proportion monte à 70%.
Mais les hommes ne sont pas pour autant épargnés. L’ostéoporose masculine liée à l’âge est moins fréquente, plus tardive que chez la femme, mais elle n’est pas sans conséquence, puisqu’un quart des fractures dues à une fragilité osseuse surviennent chez l’homme.
L’ostéoporose est une maladie osseuse qui associe à la fois une diminution de la densité de l’os et des modifications de sa micro-architecture. L’os est plus fragile, moins résistant et, par conséquent, le risque de fracture augmente (fractures du col du fémur, du poignet, des vertèbres…).
A tout âge, 5 étapes simples doit être suivies pour améliorer sa santé osseuse et ainsi réduire votre risque d’ostéoporoses et de fractures:
- avoir une alimentation saine pour les os riche en calcium, protéines et vitamines
- faire de l’activité physique, 30 à 40 minutes 3 à 4 fois par semaine
- maintenir un poids sain
- ne pas fumer, éviter d’avoir une consommation d’alcool excessive
- être attentif à tous les facteurs de risque personnel : perte de taille, médicament, pathologie, ménopause
sources : www.aflar.org / www.ameli.fr