Qu’est-ce que la Journée mondiale de la colonne vertébrale ?
La première édition de cette journée a été célébrée le 16 octobre 2012.
En France, cette journée a été marquée par une mobilisation des chiropracteurs qui ont proposé une évaluation gratuite des dysfonctionnements vertébraux et des troubles de l’appareil locomoteur. En effet, une personne sur deux dans le monde souffrirait de douleurs de dos au moins une fois dans l’année, et bien plus fréquemment dans la plupart des cas. Cette journée mondiale est l’occasion de sensibiliser aux mauvaises postures que nous avons tous tendance à prendre au quotidien. En effet, outre les blessures par exemple liées à la pratique d’un sport, les activités professionnelles éprouvantes, répétitives et le stress, les mauvaises postures finissent aussi par porter atteinte au fonctionnement de notre colonne vertébrale.
Quelques conseils et pistes de solutions :
L’activité physique, encore et toujours !
Une activité à la portée de tous : la marche rapide. Elle améliore le cerveau, la colonne vertébrale, le cœur et la santé pulmonaire. Quelle belle raison de délaisser la voiture la prochaine fois que vous irez chercher votre courrier ou ferez un tour au dépanneur du coin ! Profitez des belles couleurs de l’automne pour mettre le nez dehors et découvrir votre quartier.
Adoptez une bonne posture de sommeil
En considérant que nous dormons pratiquement le tiers de notre vie, il est facile de comprendre l’importance d’adopter une bonne posture de sommeil. Il est préférable de dormir sur le dos ou sur le côté afin de permettre aux vertèbres du cou et du dos d’être le mieux alignées. Pour renforcer vos chances de demeurer dans cette position lorsque vous tombez dans les bras de Morphée, n’hésitez pas à serrer un oreiller dans vos bras ou à placer un oreiller entre vos genoux lorsque vous vous reposez sur le côté. Se contenter d’un seul oreiller au niveau de la tête permet également de réduire l’impact sur les vertèbres du cou.
Soyez conscient de votre posture lors de vos activités quotidiennes
Bien que la technologie soit une partie intégrante de notre quotidien nous facilitant la plupart du temps grandement la vie, elle nous amène parfois à adopter une mauvaise posture notamment le cou penché lorsque nous utilisons nos petits gadgets électroniques. C’est également souvent le cas lorsque nous lisons ou nous travaillons à l’ordinateur. Le même phénomène se produit lorsque vous « textez » ou vous plongez dans une lecture passionnante, surtout au lit. Il existe sur le marché des lutrins et même des chaises de lecture pour vous aider à adopter une bonne posture.
Amateur de films et de téléséries, il faut faire attention à la position adoptée devant la télévision. De plus, de nombreux modèles de sofas sont conçus de sorte que le rebord soit plus élevé, ce qui n’est pas recommandé.
La conduite automobile est un autre situation où il est possible d’être vigilant. Les mains devraient être placées à 10 heures 10 sur le volant pour permettre une conduite avec les biceps. Cette position nous oblige à être plus près du volant. Il faut également ajuster le dossier afin que le dos soit bien droit.
